Отзывы — Венаторианство

Отдельно, хочу сказать про упорядочивание жизни. Всегда не хватало готового плана, по которому можно было бы войти в жизненный РИТМ. Всегда хочется начать делать всё и сразу правильно. Правильно питаться, выдерживать правильный режим сна, правильно тренироваться, правильно думать и тд. Но чем больше "правил" за один раз! сам себе придумываешь, тем проще их нарушить и снова двигаться под откос, забивая на тренировки, сон и другие привычки. "Эффект акулы" позволяет без лишней спешки и хаоса овладевать полезными привычками. Сила воли, подобна мышце, она так же требует тренировки. Нельзя прийти в зал и сразу поднять штангу в 200кг. Нельзя в один день изменить свою жизнь. НО! несложно менять свою жизнь по чуть-чуть. Тогда любые положительные изменения, которые вы привносите в свою жизнь, со временем превращаются из "потребителей" вашей воли в её генераторы.

Во время марафона по самоорганизации начал практиковать (и продолжаю) отход ко сну в одно и то же время, с постепенным смещением сейчас дошел до 22:50.
По началу заспалось с трудом, по ночам часто просыпался от посторонних шумов.
Шумы частично устранил (деревня, отдельная комната и т.д.), применил рекомендации по подготовке ко сну из Охотника в итоге организм начал привыкать к режиму и стал засыпать гораздо быстрее (минут 15-20).

Еще момент, который заметил: ложусь в одно время, а вот просыпаюсь обычно гораздо раньше, чем положенные 8 часов. Хотя бывает иногда что и сплю немного больше встаю сам, не по будильнику.- улучшил навык произвольного внимания. Теперь умею быстро концентрировать все свое внимание на конкретной задаче и в 90% случаев игнорировать отвлекающие факторы

- Повысился уровень энергичности. Объективный показатель- увеличилась средняя скорость бега на тренировках. Необъективный - значительно улучшилось самочувствие и настроение:)

- Освоил способ быстрого восстановления сил. Кто помнит рекламу батареек энерджайзер это как раз то самое :)

- Внедрил несколько новых шаблонов поведения в конфликтных и стрессовых ситуациях. Часть из них успешно опробировал на практике - работает:) Например, стал свободно общаться с незнакомыми людьми

- Планирую каждый свой день блоками. Все дела отранжированы по приоритетам (опять таки очень выручает лестница смыслов)

- Упорядочил сон. Ложусь спать и просыпаюсь, примерно, в одно и тоже время (+\- 15 минут)

- Избавился от нескольких зависимостей, а именно:

- справился с проблемой переедания

- перестал "зависать в компьютерных играх и мессенджерах

+ освоил алгоритм избавления от любых зависимостей (!)

- Внедрил регулярное обливание

- Перешел на 5 разовое дробное питание

- Справился с проблемой переедания

- Научился считать калории, узнал какая пища необходима организма и для чего. Составил более сбалансированное меню питания:- Внедрил несколько новых шаблонов поведения в конфликтных и стрессовых ситуациях. Часть из них успешно опробировал на практике - работает :) Например, стал свободно общаться с незнакомыми людьми

- Планирую каждый свой день блоками. Все дела отранжированы по приоритетам (опять таки очень выручает лестница смыслов)

- Упорядочил сон. Ложусь спать и просыпаюсь, примерно, в одно и тоже время (+\- 15 минут)

- Избавился от нескольких зависимостей, а именно:

- справился с проблемой переедания

- перестал "зависать" в компьютерных играх и мессенджерах + освоил алгоритм избавления от любых зависимостей (!)

- Внедрил регулярное обливание

- Перешел на 5 разовое дробное питание

- Справился с проблемой переедания

- Научился считать калории, узнал какая пища необходима организма и для чего. Составил более сбалансированное меню питания

Это список того, что уже осталось со мной. Того, что оказался способен ДОБЫТЬ.

Прошёл тренинг полностью, выполняя все задания, иногда это давалось не легко, так как информации много, а ещё есть работа, семья, тренировки. Но считаю очень важным не пропускать задания и выполнять их вне зависимости от обстоятельств, иногда писал отчёты в полночь, когда уже давно пора было спать. Просто когда раз или два пропустил, то потом будет трудно собраться и продолжить, поэтому дал с самого начала установку не ложиться спать, пока не напишу отчёт о проделанном задании.

Тренинг мне полностью понравился и я вынес из него много полезного, особенно, что касается психорегуляции.

Целеполагание можно считать фундаментом всего метода, ибо без цели человек, подобен листку на ветру, то есть несёт его туда, куда нужно кому- то другому, а не ему.

В ходе тренинга я полностью разобрался в себе и теперь точно знаю чего я хочу.

И что очень важно во время тренинга я научился не сбиваться с пути под напором внешних раздражителей и обстоятельств.

Психорегуляция для меня стала большим открытием, так как с помощью её техник получается сохранять позитивизм, целеустремлённость, энергичность в течении всего дня вне зависимости от обстоятельств и степени усталости.

Даже кратковременные техники погружения позволяют почти мгновенно прийти в боевое состояние, таким образом личная эффективность увеличивается в разы.

В течении курса я наладила сон, стала ложиться раньше и в определенное время и соответственно раньше вставать (без будильника). Только это уже улучшает качество жизни, прибавляет сил и не оставляет времени на бесполезный интернет серфинг вечером. С утра встаёшь с ясной головой, в нужное время.... для меня, бывшей совы, это очень ценно.

Режим дробного питания был уже раньше налажен в общих чертах, но в течении курса я поняла что мой рацион беден белками. В данный момент стараюсь изменить ситуацию. Питание тоже важный элемент в жизни, особенно в современном мире где продукты часто низкого качества. Последняя заметка, хоть и не последняя по важности: режим тренировок. Ещё в течении первого Охотника я поняла что жизнь это движение и, соответственно, начала двигаться, ходить пешком на работу (это около 40 мин в один конец). Во время карантина пришлось сидеть дома больше двух месяцев, поэтому третий поток совпал с начальной раскачкой. Снова начала много ходить, хоть и работаю теперь дома, в июле ходила на йогу и в бассейн. В данный момент отдыхаю в горах, поэтому много хожу, иногда попадаются дорожки с большим наклоном и там мне не хватает дыхалки. В сентябре, когда вернусь в город, можно будет планировать устойчивый режим тренировок, а пока только походы.

Движение необходимо человеку, иначе происходит остановка и зацикливание и во внутреннем мире. Не обязательно быть чемпионами, но двигаться нужно обязательно. Во время прохождения третьего потока я снова начала двигаться и моё состояние значительно улучшилось. Я не веду дневник тренировок, в этой области среди товарищей по курсу есть люди намного более компетентные и спортивные, но я начинаю с нуля и считаю что и в физическом плане есть заметные продвиги вперед.

Делюсь своим опытом прохождения первого этапа авторского курса Рудияра "Охотник". Пришёл я к этому курсу очень просто-стал совершенно не успевать всё делать, ложился спать поздно, вставал рано, энергии не хватало, а дел куча. Признаться честно, я не особо то верил, что получится, но зная Рудияра лично и видя его целеустремленность, на курс всё же записался. И вот промежуточный итог, после которого делаю небольшую паузу: сон нормализовался, появился график от которого я стараюсь не отклоняться (время засыпания сместилось с 2-3 часов ночи до 11-12).

Питание- больной вопрос, но и тут как оказалось начало получаться. Ещё всё далеко от идеала, но направление задано и линия вычерчена, остается это дело шлифовать и всё получится. Самым тяжелым делом оказались различные практики, тем п которых я не выдержал, и взял паузу на доработку сна и питания. Но самое интересное заключается в том, что всё реально работает, а стать наблюдателем за самим собой оказалось невероятно интересно: видеть и чувствовать как откликается отзывается и настраивается организм-поистине увлекательное занятие. Дополню свой отзыв примерно через месяц.